Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Außer Frage bleibt dabei, dass der Alltag, sowohl beruflich als auch in der Freizeit, ohne Behandlung und ohne Maßnahmen zur absoluten Qual werden kann. Aus diesem Grund haben wir für Sie die wichtigsten Tipps zusammengefasst, damit Sie schmerzfrei und ohne Rückenproblemen durch den Tag kommen.
1. Hochintensives kaltes gepulstes Rotlicht
Wer bereits Rückenschmerzen erfahren hat, weiß wie einschränkend diese für den gesamten Alltag sein können. Um die Abheilung und Schmerzlinderung zu fördern, hat Repuls einen Tiefenstrahler entwickelt, mit dem die betroffene Stelle mit kaltem pulsierenden hochintensiven Rotlicht behandelt wird. Dabei fließt Energie in die Zelle und Abfallprodukte können schneller und effizienter abtransportiert werden. Man kann förmlich von einem Katalysator sprechen, der die Heilung effizient und erwiesen unterstützt.
2. Das richtige Heben
Oftmals entstehen Rückenschmerzen aufgrund von schnellen unkontrollierten oder immer wiederholenden falschen Bewegungen. Beide Optionen können zu großen Beschwerden führen. Sind diese Schmerzen bereits aufgetreten, so gilt es hebende Bewegungen auf null zu reduzieren, sofern diese überhaupt noch möglich sind. Des Weiteren ist es wichtig, bestimmte tägliche Bewegungen zu überdenken. Die Wirbelsäule arbeitet am besten, wenn sie in einer neutralen Position ist und die Bandscheiben gut und gleichmäßig belastet werden. Kurz gesagt: Kein Rundrücken und dafür aus den Beinen mit geradem neutralen Rücken heben. Bedenken Sie diese Haltung bei jeder hebenden Bewegung, irrelevant wie klein und banal diese auch zu sein scheint.
3. Bewegen Sie Ihre Wirbelsäule, nämlich in alle Richtungen
Die Wirbelsäule bietet Bewegungen in viele Richtungen: nach vorne, zurück, seitlich, diagonal und optional auch in einer Umkehrhaltung. Dabei werden starre Bereiche gelockert, Krämpfe gelöst, der Blutfluss und die Verdauung angeregt und die allgemeine Beweglichkeit gefördert. Sofern Schmerzen bereits vorhanden sind, empfehlen wir diese Bewegungen unter Aufsicht eines Spezialisten (Bsp. Arzt oder Physiotherapeut) auszuführen. Durch Beweglichkeit und einer vergleichsweise entspannten Muskulatur können viele Verletzungen und Schmerzen vorgebeugt werden.
4. Muskelaufbau
Vor allem bei sehr eintönigen statischen Positionen können oftmals Rückenprobleme auftreten. Diese resultieren oft aus einer schwachen Rückenmuskulatur. Dadurch wird die Wirbelsäule nicht in ihrer optimalen Haltung unterstützt und es kommt zu einer Fehlhaltung. Diese können in weiterer Folge zu Schmerzen führen. Die Lösung ist in diesem Fall ein strukturiertes Training der Rückenmuskulatur. Irrelevant ob zuhause vor dem Fernseher oder in einem Fitnesskurs; versuchen Sie sich eine realistische Routine aufzubauen und stärken Sie Ihren Rücken.
5. Temperatur – Wärme bei Schmerzen ohne Entzündung
Mit einer angeregten Durchblutung geht eine schnellere Heilung einher. Wie bereits erwähnt, kann diese durch das kalte Rotlicht gefördert werden. Eine weitere Option bei starken Schmerzen, ist Wärme. Sie hilft die Muskulatur zu entspannen und lindert so effizient. Die Wärme kann entweder punktuell mit einer Wärmeflasche oder einem Dinkelkissen aufgetragen werden oder aber auch durch einen Saunagang oder einem heißen Bad erfolgen.
