Magensium – Es gehört zu den lebenswichtigen Mineralien für unseren Körper. Dennoch weist beinahe die Hälfte der Bevölkerung eine unzureichende Menge dieses Minerals auf. Die durchschnittliche Person hat etwa 60g Magnesium in ihrem Körper, die meist in Knochen und Zähnen angeordnet ist, sowie im Gehirn, Herz und eine geringe Konzentration im Blut. Die benötigte Tagesmenge, die wir nehmen sollten, ist etwa 500 – 1000mg. Jede Körperzelle benötigt dieses Mineral für eine einwandfreie Funktion.
Es gibt viele Symptome, die einen Magnesiummangel anzeigen, einige davon sind die folgenden: Angst, Gesichtszuckungen, Depression, Osteoporose, Blutgerinnsel, Herzerkrankungen, Migräne, Schlaflosigkeit, Krämpfe in den Beinen, instabilen Blutzucker und Reizbarkeit.
Aufgrund der Fähigkeit von Magnesium die Sauerstoffaufnahme im Gehirn zu verbessern, wird angenommen, dass dieses Mineral bei Alzheimer-Krankheit auch von Vorteil sein kann. Außerdem gibt es in diesem Zusammenhang viele Studien über Parkinson-Tremor, die bewiesen haben, dass die Gehirne dieser Menschen einen Mangel an diesem Mineral haben. Darüber hinaus führt Magnesiummangel zu Insulinüberproduktion und das zusätzliche Glukose in unsere Zellen kommt und eine Entzündung provoziert. Deshalb führt der Mangel an diesem Mineral zu chronischen Krankheiten wie metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes.
Magnesium für Körper und Geist.
Wenn Sie die tägliche Magnesiumzufuhr erhöhen wollen, sollten Sie Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, wie Vollkornprodukte, Fisch, grünem Blattgemüse (Spinat und Kohl), Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade, Nüsse, Avocados und verschiedene Arten von Samen wie Flachs, Hirse, Sonnenblumen, Chia und Kürbis konsumieren.
Es kann daher auch durchaus sinnvoll sein hochwertige Magnesium-Nahrungsmittelergänzungen einzunehmen, die Magnesium-Cofaktoren wie z.B. Glycinat, Taurate, Orotat und Malate enthalten, weil sie leichter als andere Formen absorbiert werden.
Magnesium Glycinat für den Geis
- Es steuert Reizbarkeit, Angst, Konzentration, Schlaflosigkeit und Hysterie
- Reduziert Taubheit und Depression und hat abführende Wirkung
- Es kann bei langfristigen Mängeln helfen und es beruhigt und entspannt den Körper.
Magnesium Orotat für den Körper
- Verbessert die Herzfunktion und athletischen Fähigkeiten
- Magnesium Malate für die Muskeln
- Hilft bei der Behandlung von Fibromyalgie, hilft bei Muskelermüdung, lindert PMSA Symptome und Kopfschmerzen, verbessert die Verdauung (sollte mit den Mahlzeiten eingenommen werden) und steigert das Energieniveau
Magnesium Taurinat für das Herz
- Verbessert die Herzfunktion, reduziert Herzklopfen und Arrhythmien, verhindert Migräne.
Hinweis: Es ist auch gut zu wissen, dass die Magnesiumpräparaten B6 enthalten sollten, da es die Absorption von Magnesium verbessert. ( bzw. extra B6 dazu nehmen , wenn keines dabei ist )
